Bệnh cao huyết áp và cách phòng ngừa

Bệnh cao huyết áp nguy hiểm như thế thì chúng ta cần phải có những cách phòng ngừa như thế nào để hạn chế sự gia tăng của bệnh, bài viết này sẽ giúp các bạn tìm ra được câu trả lời cho bản thân mình.

Bệnh cao huyết áp là căn bệnh khá phổ biến hiện nay, chúng không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh mà còn dễ dàng để lại những di chứng khó lường nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh cao huyết áp nguy hiểm như thế thì chúng ta cần phải có những cách phòng ngừa như thế nào để hạn chế sự gia tăng của bệnh, bài viết này sẽ giúp các bạn tìm ra được câu trả lời cho mình và người thân.

Bệnh cao huyết áp không chỉ phản ánh tình trạng sức khỏe có vấn đề mà còn là một loại bệnh lý nguy hiểm. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và dễ dàng dẫn đến đột quỵ ở người mắc bệnh., nếu không được kiểm soát hợp lý, bệnh có thể dẫn đến suy thận. Mặc dù bệnh cao huyết áp có thể điều trị bằng thuốc, nhưng theo các chuyên gia khuyên rằng, người bệnh cần có một lối sống lành mạnh mới giúp tình trạng điều trị bệnh mang lại kết quả tốt. Sau đây là những cách ngăn ngừa và kiểm soát các vấn đề của bệnh cao huyết áp.

Nắm rõ chỉ số huyết áp

Đây là điều mà các bác sĩ luôn muốn bệnh nhân nắm rõ. Ở người khỏe mạnh, chỉ số huyết áp dao động khoảng 120/80 mmhg. Nếu bạn bị cao huyết áp, cần thường xuyên đo huyết áp hằng ngày để phòng tránh cũng như sớm phát hiện các vấn đề về sức khỏe do bệnh gây ra. Muốn vậy hãy dự phòng một thiết bị đo huyết áp tại nhà, nhất là đối với những bệnh nhân có tiền sử bệnh cao huyết áp.

Thiết bị đo huyết áp

Thiết bị đo huyết áp tại gia đình

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Những người mắc phải chứng bệnh cao huyết áp chỉ nên cung cấp khoảng 2.000 mg muối hoặc ít hơn mỗi ngày. Do đó, trong thực phẩm chế  biến sẵn có lượng muối khá cao, việc sử dụng chúng sẽ gây ra tình trạng xấu đến sức khỏe người bệnh.

Ăn nhiều rau xanh

Khẩu phần ăn chứa nhiều kali sẽ giúp huyết áp thấp. Vì vậy mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn nên ăn nhiều rau có chứa hàm lượng kali lớn sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: Những chú ý về thực phẩm đối với người bị cao huyết áp

Giảm trọng lượng cơ thể

Giảm cân không chỉ mang đến cho bạn vóc dáng săn chắc, thân hình đẹp đẽ, mà còn giúp tình trạng huyết áp cao ít xảy ra.

Ngủ đủ giấc

Mất ngủ làm thần kinh căng thẳng, người mệt mỏi, dễ dàng nổi cáu, stress, ảnh hưởng đến chứng tăng huyết áp.

Nói không với caffeine

Caffeine khiến huyết áp tăng cao đột ngột, có thể bạn không cần phải bỏ ngay thói quen mỗi buổi sáng nhâm nhi một tách cà phê nhưng hãy cố gắng hạn chế lượng caffeine cung cấp vào cơ thể từ trà, cà phê, soda, nước uống thể thao và chocolate.

Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá là hành động gây hại đến sức khỏe về nhiều mặt, trong đó có cả việc tăng huyết áp. Vì vậy, hãy lên kế hoạch cai thuốc lá càng sớm càng tốt để giúp cơ thể bản thân tránh xa các vấn đề bệnh tật bạn nhé.

Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Sử dụng thảo dược giúp điều hòa huyết áp

Loại thảo dược có tác dụng điều hòa huyết áp được các chuyên gia khuyên dùng thường xuyên đó chính là giảo cổ lam. Đây được coi là khắc tinh của bệnh cao huyết áp.

Sử dụng giảo cổ lam hàng ngày giúp điều hòa huyết áp, giảm đường huyết, giảm mỡ máu, mỡ trong gan, tăng cường chức năng gan, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

Trên đây là một số phương pháp phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Hy vọng bạn sẽ có được những thông tin bổ ích để giúp bản thân cũng như gia đình phòng ngừa được căn bệnh nguy hiểm này.

Đọc thêm

Sản phẩm liên quan

Giá bán: 180,000
02/05/2018
phản hồi
Giá bán: 135,000
15/10/2017
phản hồi

MỜI BẠN ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN